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martes, 17 de marzo de 2015

6 tips para preparar un smoothie si padeces cáncer

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

Algunos tumores elaboran sustancias químicas que cambian la manera en la que tu cuerpo utiliza y absorbe ciertos nutrientes, especialmente si se trata decáncer de estómago o intestino, indica el National Cancer Institute.

De acuerdo con Lindsay Malone, experta en nutrición para pacientes con cáncer de la Cleveland Clinic, los smoothies son una deliciosa manera de integrar los principales nutrientes en tu dieta, lo cual es necesario para soportar los efectos del cáncer y sus tratamientos.

La experta comparte algunos tips para hacer smoothies con ingredientes que aumentarán tu fuerza y además te sabrán deliciosos. Checa cuáles son.

1. Elige el líquido adecuado

Comienza con dos tazas de líquido descafeinado para mantenerte hidratado. Puede ser agua de coco está llena de electrolitos como el sodio y potasio que son hidratantes naturales. Otra opción es la leche de almendras que es baja en calorías y no contiene cafeína.

2. Agrega dulce

Añade una taza de algo dulce, como fruta rica en fibra, para promover tu salud digestiva y equilibrar los sabores. Una alternativa es el plátano, buena fuente de potasio que equilibra la presión arterial; o el mango lleno de vitamina A y C que estimulan la salud inmunológica.

3. Recurre a las frutas oscuras

Por sus contenidos de fotoquímicos te brindan ventaja contra el cáncer. Las cerezas son ricas en antiocianina, el melón en licopeno y las uvas rojas en resveratrol, compuestos que además con buenos para el corazón. Agrega una taza de alguna de estas frutas.

4. Integra verdura

Agrega una taza de verduras para brindarle a tu cuerpo vitaminas del grupo B y hierro, necesarias para reproducir células de la sangre. Una buena alternativa es la espinaca que está llena además de vitamina A, potente antioxidante. El kale es otra opción rica en vitamina C.

5. Súmale proteína

Debido a que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre es esencial que tu smoothie contenga proteínas, las cuales además favorecen el manejo del estrés fisiológico de cáncer. Ya sea una cucharadita de nueces enteras o cuatro onzas de yogurt griego sin azúcar.

6. Combate molestias

Si tienes malestares estomacales puedes combatirlos agregando calmantes naturales, como seis hojas de menta, dos cucharaditas de jengibre fresco rallado o media de ralladura de limón.

La mala absorción de los nutrientes, desnutrición, puede provocar en una persona con cáncer debilidad, cansancio e incapacidad para combatir las infecciones o superar el tratamiento de quimioterapias, afirma el National Cancer Institute.

Fuente: salud180.com

domingo, 15 de marzo de 2015

5 smoothies para tener un vientre plano

Lo smoothies son consideradas, por sus ingredientes, bebidas nutritivas para ingerirse como desayunos rápidos, colaciones, postres e incluso bebidas energéticas luego del gimnasio, las cuales te brindan saciedad y son ideales cuando te ejercitas para tener un vientre plano, entre otros beneficios.

Por ello, en Salud180.com te presentamos algunos smoothies cuyas propiedades te ayudarán a reducir la inflamación, a quemar más grasas y tener un vientre plano si los bebes a la par de una rutina de ejercicios:

1. Smoothie de piña. Smoothie: Licúa 1 taza leche descremada sin grasas, 3 rebanadas de piña natural, 1 cucharada de aceite de linaza, 4 cubitos de hielo. Mezcla los ingredientes excepto el aceite, en la licuadora. Vierte la mezcla en un vaso y agrega el aceite de linaza.

2. Smoothie de mango surprise: 1 taza mango en pedazos, ¼ taza aguacate rebanado, ½ taza jugo de mango, ¼ taza yogurt natural sin grasa, 1 cucharada jugo de limón, 1 cucharada vainilla y 6 cubitos de hielo. Licúa todos los ingredientes y sirve.

3. Smoothie de pepino y limón. 1 litro de agua, 1/2 pepino, el jugo de 2 limones, 10 hojas de menta y ralladura de jengibre. Mezcla todos los ingredientes y licúa. Sirve bien frío.

4. Smoothie de papaya y durazno. 1 litro de agua, 1 taza de papaya, 1 taza de duraznos, 1 cucharada de jengibre fresco, 2 hojas de menta y 2 cucharadas de linaza. Licúa los ingredientes y si lo deseas, agrega un toque de amaranto.

5. Smoothie de chocolate. 1 taza de leche descremada, 2 cucharadas de yogurt bajo en grasa de vainilla o natural, 3/4 taza de avena instantánea, 1 taza de mango en cubos, 2 cucharaditas de polvo de suero de leche de chocolate, hielo triturado al gusto. Mezcla en la licuadora todos los ingredientes para que se incorporen, agregando el hielo hasta el final.

Otro de los beneficios de los smoothies es que conservan la fibra y proteínas originales de sus ingredientes, la cual ayuda a la limpieza del tracto digestivo y desintoxican el hígado e intestino naturalmente, para lograr tener un vientre plano y sentirte muy bien. ¡Aprovéchalos!