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martes, 24 de marzo de 2015

Doce síntomas que nos avisan de un cáncer

Heridas que no cicatrizan, cambios de peso y en el tránsito intestinal..., conozca algunos de las señales que envía el cuerpo para avisar que se está gestando un tumor

El cáncer es un grupo de enfermedades que puede manifestarse prácticamente con cualquier síntoma. «Las señales de alarma van a depender del órgano al que afectan y de su extensión y tamaño: si es un tumor grande o pequeño, o si estamos ante una metástasis, en cuyo caso los síntomas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo», explica el Dr. Pedro Aramburo, Director Médico del Instituto de Técnicas Avanzadas contra el Cáncer (iTAcC). Pero se pueden identificar doce señales de alarma:

1. Pérdida de peso inexplicable

La pérdida de peso es un síntoma común a la mayoría de los casos de cáncer. Se considera señal de alarma si ronda los 5 kilos y se produce de forma no esperada. Es un síntoma habitual en los tumores de digestivo (páncreas, estómago, esófago o pulmón) o en tumores avanzados.

2. Fiebre

La fiebre puede ser un signo temprano de procesos como la leucemia o el linfoma.

3. Cansancio

A medida que el cáncer progresa, el cansancio puede convertirse en un síntoma de enfermedad, aunque en algunos casos, como en la leucemia, puede ser uno de los primeros síntomas, o bien un síntoma secundario a una anemia provocada por la pérdida de sangre en tumores de colon o estómago.

4. Dolor

En el cáncer de huesos o el testicular, el dolor puede ser un síntoma inicial, al igual que en tumores cerebrales, la cefalea que no remite es una señal de alarma. Con frecuencia el dolor tumoral se asocia a metástasis o a invasión directa de estructuras ricamente inervadas.

5. Cambios en la piel

Además de las alteraciones en la forma, tamaño y aspecto de los lunares propios del cáncer de piel, otros tipos de neoplasia pueden provocar otros cambios en la piel como: ictericia, enrojecimiento, picor, crecimiento del pelo...

6. Estreñimiento o diarrea

El cambio en la regularidad intestinal por un tiempo prolongado puede ser un síntoma asociado al cáncer de colon.

7. Heridas que no cicatrizan

En ocasiones, el cáncer de piel puede guardar parecido con úlceras que no cicatrizan, igual que se produce en el cáncer oral y debe poner en guardia a fumadores. En la zona genital también debe poner sobre aviso tanto a hombres como a mujeres.

8. Manchas blancas en la boca

Estas pequeñas manchas blancas pueden ser lesiones precancerosas frecuentes en personas que fuman en pipa y, de no tratarse a tiempo, pueden convertirse en cáncer de boca.

9. Sangrado inusual

Toser sangre se asocia al cáncer de pulmón; en heces, a cáncer colorrectal; vagina, a cáncer de cuello de útero o endometrio; en la orina, a un cáncer de vejiga o riñón; y en el pezón, a un cáncer de mama.

10. Aparición de bultos

Muchos cánceres se pueden palpar a través de la piel, especialmente el cáncer de mama, testículos, ganglios linfáticos y tejidos blandos. Cualquier masa dura nueva debe resultarnos sospechosa.

11. Dificultad para tragar

Puede ser un síntoma de cáncer de esófago, de estómago o de faringe.

12. Tos persistente

Puede ser un signo de cáncer de pulmón o vías aerodigestivas superiores.El cambio de voz puede ser un signo de cáncer de laringe (caja sonora) o de cáncer de pulmón.

Fuentes: www.abc.es

martes, 17 de marzo de 2015

5 beneficios de correr con pesas

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Considerada una de las actividades físicas más completas que existen, correr se ha convertido, en la actualidad, en la herramienta ideal para conseguir bajar de peso/ Fuente: Photos.com
Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.
Considerada una de las actividades físicas más completas que existen, correr se ha convertido en la actualidad en la herramienta ideal para conseguir objetivos:bajar de peso, tonificar y moldear músculos. Sin embargo, sus beneficios se pueden ver potencializados a través del empleo de elementos deportivos; ejemplo, las pesas.

Correr con pesas es una práctica cada vez más común, ya que trasladar un peso extra, mientras se realiza el ejercicio, genera una mayor quema de calorías, lo que se traduce en bajar de peso de forma más rápida.

Las pesas, regularmente, se colocan en tobillos y muñecas y no deben superar los 3  y 5 kilos. Recuerda, que el abuso o excedente de peso puede lesionar tus articulaciones.

Además de bajar de peso, correr con pesas posee otros beneficios ySalud180.com te ofrece algunos:

1. Mejora la fuerza, potencia, velocidad, resistencia y elasticidad del corredor.

2. Generan un estimulo adicional en los músculos de las piernas y brazos lo que te permite tonificarlos de manera más rápida.

3. Te permite obtener buenos resultados en tiempos más cortos.

4. Permiten aprovechar mucho más el trabajo cardiovascular.

5. Correr con pesas significa un aumento en la exigencia física y un consumo de calorías mayor.

Antes de agregar a tu rutina de correr un peso extra, es necesario que tomes en cuenta algunos consejos:

1. No utilices estas pesas si tienes problemas en las articulaciones.

2. Empieza con un peso moderado. Esta práctica debe ser progresiva. Recuerda que tu cuerpo no se encuentra acostumbrado, si le agregas de manera intempestiva un peso puedes generar una lesión.

3. Asegúrate que puedes caminar perfectamente con estas pesas.

En cualquier ejercicio, por más sencillo que se presente a tus ojos debe ser asesorado por un profesional. Además, es recomendable que antes de iniciar cualquier rutina consultes al médico para saber en qué estado de salud te encuentras y si la actividad deportiva se adecua a tus necesidades.

Más allá de bajar de peso, el objetivo de un entrenamiento se encuentra en el de mantener y mejorar la salud, trata de realizar 30 minutos al día y nota la diferencia física y emocional.


Fuente: salu180.com

6 tips para preparar un smoothie si padeces cáncer



Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
Algunos tumores elaboran sustancias químicas que cambian la manera en la que tu cuerpo utiliza y absorbe ciertos nutrientes, especialmente si se trata decáncer de estómago o intestino, indica el National Cancer Institute.

De acuerdo con Lindsay Malone, experta en nutrición para pacientes con cáncer de la Cleveland Clinic, los smoothies son una deliciosa manera de integrar los principales nutrientes en tu dieta, lo cual es necesario para soportar los efectos del cáncer y sus tratamientos.

La experta comparte algunos tips para hacer smoothies con ingredientes que aumentarán tu fuerza y además te sabrán deliciosos. Checa cuáles son.

1. Elige el líquido adecuado


Comienza con dos tazas de líquido descafeinado para mantenerte hidratado. Puede ser agua de coco está llena de electrolitos como el sodio y potasio que son hidratantes naturales. Otra opción es la leche de almendras que es baja en calorías y no contiene cafeína.

2. Agrega dulce


Añade una taza de algo dulce, como fruta rica en fibra, para promover tu salud digestiva y equilibrar los sabores. Una alternativa es el plátano, buena fuente de potasio que equilibra la presión arterial; o el mango lleno de vitamina A y C que estimulan la salud inmunológica.

3. Recurre a las frutas oscuras


Por sus contenidos de fotoquímicos te brindan ventaja contra el cáncer. Las cerezas son ricas en antiocianina, el melón en licopeno y las uvas rojas en resveratrol, compuestos que además con buenos para el corazón. Agrega una taza de alguna de estas frutas.

4. Integra verdura


Agrega una taza de verduras para brindarle a tu cuerpo vitaminas del grupo B y hierro, necesarias para reproducir células de la sangre. Una buena alternativa es la espinaca que está llena además de vitamina A, potente antioxidante. El kale es otra opción rica en vitamina C.

5. Súmale proteína


Debido a que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre es esencial que tu smoothie contenga proteínas, las cuales además favorecen el manejo del estrés fisiológico de cáncer. Ya sea una cucharadita de nueces enteras o cuatro onzas de yogurt griego sin azúcar.

6. Combate molestias


Si tienes malestares estomacales puedes combatirlos agregando calmantes naturales, como seis hojas de menta, dos cucharaditas de jengibre fresco rallado o media de ralladura de limón.

La mala absorción de los nutrientes, desnutrición, puede provocar en una persona con cáncer debilidad, cansancio e incapacidad para combatir las infecciones o superar el tratamiento de quimioterapias, afirma el National Cancer Institute

Fuente: salud180.com

10 ingredientes que debe tener tu smoothie para bajar de peso


Amaranto. Contiene más del doble de proteínas que el arroz. También contribuye en el equilibrio de minerales como el calcio, fósforo y magnesio, los cuales nutren y mantienen en óptimas condiciones el cerebro. Cortesía Getty
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El número de smoothies para bajar de peso que puedes preparar es infinito; la clave está en la combinación y calidad de  los ingredientes que utilices en la elaboración de tu bebida: ejemplo son las opciones verdes, que tienen como base las verduras crudas.

"A corto plazo, el consumo de una mayor porción de energía en la dieta a través de verduras ocasiona una mayor pérdida de peso, la cual se puede mantener por más tiempo”, señala un estudio de la European Journal of Clinical Nutrion.

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Escoge el que más te guste…         


Preparar un delicioso smoothie para bajar de peso solo depende de tu creatividad y gustos. Razón por la que Súper Salud180 te trae todos los ingredientes que necesitas. ¡Descúbrelos, pruébalos y pierde tallas!

1. Canela


Reduce el nivel de azúcar en sangre y el colesterol malo. Esta aromática especia acelera el metabolismo y elevar los niveles de insulina, disminuyendo la probabilidad de tener prediabetes. Además, contribuye a quemar la grasa más rápidamente.

2. Leche de almendras


Totalmente vegetal, es rica en calcio y no contiene gluten. De acuerdo a estudios de la  Medical British Journal, la leche de almendra contiene 52% de grasas de alta calidad (similares a las del aceite de oliva).

3. Linaza


De acuerdo con investigaciones del Instituto Científico para el Estudio de la Linaza en Canadá y Estados Unidos, esta semilla es una de las mejores fuentes vegetales de los ácidos omega 3, fitoestrógenos y fibra. Esto último mejora tu digestión y evita que tu vientre se inflame.
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4. Chía


Una investigación de la Universidad Autónoma de Yucatán afirma que la chía tiene la capacidad de absorber grandes cantidades de agua y expandirse en el estómago, lo cual favorece tu saciedad y evita que comas de más.

5. Avena


Esta contiene fibra dietética, que de acuerdo a la Asociación Americana de Química en Cereales, es la parte comestible de las plantas o carbohidratos. Y al ser absorbida  por el intestino promueve la reducción de los niveles de colesterol, y además tiene un efecto laxante.
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6. Leche de alpiste


De acuerdo a un estudio de la Universidad  Nacional Autónoma de México, esta bebida proporcionas enzimas que ayudan a desinflamar órganos como el hígado, riñones y páncreas; además es una excelente diurética.

7. Amaranto

Contiene más del doble de proteínas que el arroz. También contribuye en el equilibrio de minerales como el calcio, fósforo y magnesio, los cuales nutren y mantienen en óptimas condiciones el cerebro.

8. Quínoa


Es el  único alimento vegetal que posee todos los aminoácidos esenciales, oligoelementos y vitaminas para el cuerpo humano y no contiene gluten, señala la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura.
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9. Salvado de trigo


La fibra de este alimento absorbe las grasas, e impide que éstas sean reabsorbidas por el intestino.

10. Miel de agave


Un estudio elaborado por el Centro de Investigación de Estudios Avanzados (Cinestav) del Instituto Politécnico Nacional, las azúcares naturales de la planta de avenga no son digeribles y pueden actuar como fibra dietética, pues no elevan la glucosa en la sangre.

Mantener tu peso o  bajar algunos kilos de más ya no es imposible con estos smoothies. ¡Encuentra todo esto y más para tu objetivo en Súper Salud180!


Fuente: salud180.com